Thursday, October 27, 2011
From North to East
Wednesday, July 6, 2011
MacAm dOLu-dOLu.
Thursday, June 16, 2011
The News
Wednesday, June 15, 2011
Banjir Berkilat.
Monday, June 6, 2011
Weekend wif my lovely wife.
Saturday, June 4, 2011
Maharaja Lawak
Friday, June 3, 2011
Happy weekend...
- Aiskrim BR.
- Ferrero Roche
- 2 Tiket movie 'Nur Kasih' & 'POTC'
Friday, May 27, 2011
Hari paling istimewa...
Wednesday, May 25, 2011
USM FC ke Piala Malaysia...??
Monday, May 16, 2011
Apa yang harus dilakukan sekiranya mengalami kecederaan semasa bersukan?
Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan, walau bagaimanapun, jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan bahaya. Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional!
Prinsip asas ialah RICE.
R - | 'R' Untuk 'Rest' bermaksud rehat. Rehat dari bersukan dan rehatkan bahagian yang tercedera, kekal berada di tempat yang terlibat dalam kedudukan yang selesa dan tidak mengerakkan bahagian tersebut bagi mengelak rasa sakit dan kecederaan yang lebih teruk. |
I - | 'I' Untuk 'Ice'. bermaksud ais. Anda perlu letakkan ais di bahagian yang tercedera. Ais akan menyebabkan pengecutan salur darah, ini boleh mengehadkan pendarahan dan proses bengkak. Ais juga boleh mengurangkan rasa sakit. |
C - | 'C' Untuk 'Compression'. bermaksud memberikan tekanan. Balut bahagian yang tercedera dengan pembalut atau bandage, bagi mengelakkan bengkak. Semakin kurangnya bengkak semakin kurangnya rasa sakit dan ini mempercepatkan proses penyembuhan. Jangan balut terlalu ketat. |
E - | 'E' Untuk 'Elevation' bermaksud ampu sedikit tinggi. Ampu bahagian yang tercedera tinggi sedikit dari paras jantung, ini mampu mengurangkan bengkak/edema. Anda dinasihatkan untuk membuat ampuan sekerap mungkin. |